تابناک فارس به نقل از ایکنا: در کنار تمام فواید روزه‌داری برای سلامت جسم و روح، برخی روزه‌داران ممکن است در این ماه با مشکلاتی رو به‌رو شوند که در ادامه به برخی از این موارد و راهکارهای رفع آن‌ها اشاره می‌کنیم:
سردرد: کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از ماه مبارک رمضان (چنانچه عادت به مصرف کافئین زیاد در طول روز دارید)، دریافت کافی مایعات در فاصله زمانی افطار تا سحر، خواب کافی و استراحت کافی توصیه می‌شود.
افت قندخون: پرهیز از مصرف بیش از حد انواع غذا، نوشیدنی و شیرینی حاوی قندهای ساده در وعده سحری برای پیشگیری از بروز علایم افت قند خون از جمله تعریق، لرزش، ضعف، سردرد و سرگیجه، خستگی، اختلال در تمرکز و تپش قلب توصیه می‌شود.
گرفتگی عضلات: توصیه به مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم از جمله شیر و فرآورده‌های لبنی، سبزی‌ها و میوه‌ها برای پیشگیری از گرفتگی عضلات می‌شود.
سوزش سردل: پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده، تند، پرادویه و دارای کافئین از جمله قهوه، چای پررنگ و نوشیدنی‌های گازدار برای پیشگیری از رفلاکس و سوزش سردل سفارش می‌شود.
یبوست: افزایش مصرف آب، میوه‌ها، سبزی‌ها و انواع غلات سبوس‌دار نظیر برنج قهوه‌ای و نان‌های تهیه شده با آرد سبوس‌دار از جمله نان سنگک و بربری برای پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود.
سنگ کلیه: مشورت با پزشک معالج و متخصص تغذیه در رابطه با امکان روزه‌داری در این افراد ضروری است.
