برچسب: تامین ویتامین D
مطالعات نشان داده اند که ویتامین A می تواند از فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی و ایجاد التهاب پیشگیری کند.
کد خبر: ۶۷۱۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۱
ویتامین D هم برای رشد و هم عملکرد مطلوب مغز ضروری است و مطالعات علمی کمبود این ماده مغذی را با هر چیزی از بیماری های آلزایمر و ب پارکینسون تا سکته مغزی، بیماری ام‌اس، و زوال شناختی پیوند داده اند.
همانند قسمت های دیگر سیستم عصبی، بخش هایی از مغز که با افسردگی ارتباط دارند نیز دارای گیرنده های ویتامین D هستند.
میزان کافی ویتامین D برای حصول اطمینان از ترشح سروتونین و دوپامین، دو انتقال دهنده عصبی ضروری برای سلامت روانی انسان، به مقدار کافی در بدن اهمیت دارد.
احتمالا متوجه این نکته شده اید که افراد بیشتری در فصل زمستان یعنی زمانی که روزها کوتاهتر و نور خورشید کمتری وجود دارد، با نوسانات خلقی و افسردگی مواجه می شوند.
این اثر ویتامین D است.
دانشمندان ثابت کرده اند افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، در مقایسه با آنهایی که از سطوح عادی این ماده مغذی برخوردار هستند، 11 برابر احتمال بیشتری دارد افسردگی را تجربه کنند.
بیماری قلبی
اگر نگران قلب خود و حفظ سلامت آن هستید، ویتامین D یکی از مواد مغذی است که باید به میزان کافی آن را دریافت کنید.
مطالعات علمی نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D با بیماری قلبی، پرفشاری خون، حملات قلبی و سکته های مغزی در ارتباط است.
همچنین، پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که این ویتامین حتی ممکن است از قدرت کافی برای معکوس کردن آسیب وارده به قلب و حفظ سلامت قلبی عروقی برخوردار باشد.
این شرایط به واسطه تحریک نیتریک اکسید، مولکولی در رگ های خونی که به افزایش جریان خون و کاهش تشکیل لخته خون کمک می کند، و با کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در دیواره داخلی رگ های خونی رخ می دهد.
کد خبر: ۶۶۳۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۱۴
اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید و نمی توانید محصولات لبنی مصرف کنید، استفاده از شیر سویای غنی شده یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید.
کد خبر: ۶۴۰۲۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۱۶
به گفته محققان، کمبود ویتامین D تنها برای سلامت استخوان ها مضر نیست بلکه برای حفظ بارداری هم اهمیت دارد.
کد خبر: ۶۱۵۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۳
کد خبر: ۶۱۵۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۳
مهم‌ترین ویتامین‌ها و کاربرد آن‌ها در بدن
برای اینکه بتوانید مقدار مورد نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنید، فقط کافی است که هفته‌ای دو بار در طول روز به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه زیر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید. البته برای این که بتوانید ویتامین D مورد نیاز را خوب جذب کنید، نباید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید؛ چرا که این ماده مانع از جذب ویتامین D در بدن می‌شود.
کد خبر: ۶۰۰۲۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۴
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ایرانیان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، گفت: باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به مردم رساند.
کد خبر: ۵۸۶۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۵
کد خبر: ۵۷۴۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۳
آیا برایتان پیش آمده که عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و درد زیادی را تحمل کنید؟ این انقباضات دردناک، گرفتگی عضلانی یا اسپاسم عضلانی نامیده می‌شوند و اصلا هم شوخی بردار نیستند.
کد خبر: ۵۵۶۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۵
رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای شهر قزوین:
رئیس کمیسیون خدمات شهری شورای اسلامی شهر قزوین گفت: نخستین پارک استاندارد بانوان در منطقه یک شهرداری قزوین احداث می‌شود.
کد خبر: ۵۳۳۶۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۳
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
کد خبر: ۵۱۶۱۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۷
ما برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی به کلسیم نیاز داریم، اما این ماده مغذی ممکن است به همان اندازه برای ساخت عضلاتی قوی نیز اهمیت داشته باشد.
کد خبر: ۵۱۴۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۳
با کوتاهتر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
کد خبر: ۵۰۸۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۳
شما می‌توانید توصیه‌های برترین متخصصان تغذیه دنیا برای آنكه در هر حالت روحی چه مواد غذایی مصرف كنید، را در این مطلب بخوانید.
کد خبر: ۳۷۲۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۷
امروزه مشکل اصلی مبتلایان به کمبود ویتامین D کار کردن در فضای بسته در طول روز و محرومیت از تابش آفتاب است در حالی که بخش اعظم ویتامین D از طریق جذب اشعه خورشید تامین می شود.
کد خبر: ۳۰۴۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۱۰
کمبود ویتامین D موجب نرمی استخوان در کودکان و نیز بدشکلی و شکنندگی استخوان‌ها در بزرگسالان می‌شود. ویتامین D وضعیت کلی سلامت را ارتقاء داده و به تقویت سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین فاکتور مهمی در تضمین عملکرد مغز، قلب، ریه و ماهیچه‌هاست و بدن را برای مقابله با عفونت‌ها آماده می‌سازد.
کد خبر: ۳۰۲۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۴
کد خبر: ۳۰۲۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۰۵
فوق‌تخصص روماتولوژی هشدار داد:
فوق تخصص روماتولوژی با بیان اینکه خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان شایع‌تر از مردان است، گفت: تحقیقات علمی نشان می‌دهد مصرف دخانیات باعث تحلیل استخوان‌ها می‌شود.
کد خبر: ۲۴۸۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۳۰
رژیم غذایی انسان حاوی مقادیر ناچیزی از ویتامین D است و منبع عمده آن برای بزرگسالان، قرارگیری در معرض آفتاب است.
کد خبر: ۱۸۶۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۵
تلومر شما شاخص طول عمر شماست. هر چقدر تلومر کوتاهتر شود، وقت کمتری برایتان باقی مانده است. اما خبر خوش اینجاست که مواد مغذی و آنتی‌اکسیدانهایی وجود دارند که می‌توانند با این فرآیندهای پیر شدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را افزایش دهند.
کد خبر: ۱۵۳۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۰۸